台北市新住民専用コーナー日本語バージョン

古亭中学校補導主任王培玲

     感情コントロールとは、人が自分の感情を把握する上に、それを活かして自分の目標を達成すると同時に、感情の調整により、自分の学習や生活の質に悪い影響を与えないことです。

    感情の安定している子どもは下記の特徴があります。

1.感情の起伏が少なく、自分の感情をコントロールするのに優れて、自分が生活や学習する時に直面する問題にはより効率的に処理できます。

2.規律性が高い：時間管理や生活の規律性がいいです。例えば整えている生活のリズムを持つことや、栄養バランスのとれた食事、運動などが見られます。

3.安定している人間関係：他人とはスムーズにコミュニケーションを取れるほか、親や先生、クラスメートといい関係を築くことができます。

4.自己認識の能力を身に付ける：自分の感情での需要と好みを充分に理解し、明確にした目標と信念を持ち、将来の計画が実際的に立てることができます。

   下記は教師として、生徒たちが学校内での感情コントロールへ五つのアドバイスです。

1.自己意識を培う：生徒は自分の感情状態を知り、体と感情の反応に気づいてから、相応的な方法で心身の調子を整えましょう。

2.生徒に自分の感情を説明することを指導する：生徒たちに自分の感情をちゃんと言うのを勧め、自分の感情をどう表現するか、どうやって助けを求めることを指導します。

3. 積極的な姿勢を取る：思考と行動の積極性を勉強し、生徒たちに自分の持っている資源と能力で感情問題を処理できるように指導します。

4. 社交活動を勧める：クラスメートや他人との交流を勧め、問題・衝突解決の能力身に付け、自分の感情をシェアすることを学習します。

5. 負の感情から抜け出す：悩みや憂鬱から脱出し、ポジティブな活動や経験に移転することで、負の感情を解消できます。

     家庭では、親たちは子どもの感情安定の役に立てます。例えば、良好な生活環境やいい家族関係、積極的な励ましと支援を提供します。それから、子どもにいい生活習慣と感情コントロールの能力を身に付け、勉強や生活に直面するチャレンジによりよく適応できるようになれます。

子どもの感情状態が悪い時、親は子供にネガティブな感情を発散させましょう。以下はいくつかのアドバイスを提供します。

1.子供の意見を聞く：まずは親に理解されていると感じるため、子どもの感情をちゃんと聞いて、いい関係を築くことができます。

2.感情シェア：親自身は感情をシェアし、家族感情の経験や姿勢を子供に見せることで、感情の説明や対処方法を理解させます。

3.子供の感情コントロールに協力：親は子供が感情コントロールの能力を学習する時に協力できます。例えば自分がどうやってリラックスするか、冷静になるかを話し、自分と他人の気に掛けることも教えましょう。

4.ゲームやイベントに参加する：親子でゲームをしたり、イベントに参加したりするのがお勧めです。例えば映画やスポーツ、DIYなど、親子間のコミュニケーションをさらに築き上げましょう。

     とにかく、感情が安定するほど成功につながるチャンスも多くなる。なぜなら感情をコントロールできる人は、自分の目標に達成するには感情自身を活かせることができて、その過程では冷静に保つこともできるので、チャレンジや困難に向き合う時は、効率的に思考して問題を解決できます。また、感情の安定というのは他人との付き合いもスムーズにできて、いい人間関係を築くことができた上で、多くのサポートももらえるでしょう。なので、感情コントロールは個人生活や事業の成功にポジティブな影響をもたらします。